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口干口臭、经常失眠,是肝火旺了!做好这5件事,助你

发布日期:2020-06-29 02:18   来源:未知   阅读:

早上起床不仅口干口苦,甚至还有口臭出现,想必这是很多人都有的烦恼,自己明明注意口腔卫生,也没有口腔或其他器质性病变,但就是口臭、口干时刻困扰着自己,近期还出现了失眠等表现。其实这一切的根源,很可能是你的肝脏“上火了”!

肝火旺盛在中医理论中指的就是外邪六淫中的“火”,当患者受到外界影响之后,体内“邪气”也会因此散发,从而导致肝火旺盛出现。内火散发至外后,就会造成口干口臭、失眠、眼睛红肿不适等症状出现。中医认为,这和生活饮食不规律、心情积郁有一定关系。

想要缓解肝火旺盛,那以下几个办法你可要收好了

1、补水别忽视

肝脏本就是人体内最大的解毒器官,几乎人体内的所有毒素,都需要经过肝脏分解都和代谢,这一过程中需要水分来进行辅助,若水分摄入如不足的话,体内毒素也无法完全排出。而且,春季正是气候干燥、水分蒸发加速的季节,若不注意补水,很容易造成肝火旺盛出现。科学建议,肝火旺盛患者每日应补充1500-2000毫升的水分。

2、食补不能少

根据中医理论来看“五色饮食养五脏”,而肝脏对应的就是青色,且中医一直有青色入肝经的说法。所以,肝火旺盛患者平时可多吃一些青色食物,比如菠菜、油菜、冬瓜、绿豆等等,这些食物具有滋阴润燥、养肝舒血之功效。另外,根据肝喜酸的医理,还可在日常多吃一些酸味食物,比如睡眠芝素类物质就是不错的选择,它能疏肝理气降肝火,提高睡眠质量,改善失眠状态,进而消除口感口臭等问题,让肝火旺盛的人一身轻松。

3、充分休息

休息时间的长短直接影响了肝脏健康,中医认为晚上11点到凌晨3点之间,血液会流经肝脏,且肝细胞也会在这一时间段开始修复和调整,此时应处于完全休息的状态。如若长期有熬夜、睡眠不足等问题,就容易造成肝火旺盛;

中医建议:每天晚上22点左右应准备上床休息,保证8小时左右的睡眠时间。晚上也不应进行过度费脑的工作,用力过度容易影响睡眠质量。

4、调整个人心态

肝脏是一个喜乐不喜忧的器官,如果经常有情绪暴躁、闷闷不乐等问题,就容易对肝脏造成损伤。从科学角度来看,这种说法也存在一定道理,因为肝脏分布了大量交感神经,长期情绪不良会造成肝细胞缺血,从而影响肝细胞的修复和再生。所以,无论是肝病或肝火旺盛,都应保持平和、放松的心态,如此才对疾病恢复有利。

5、运动

每天进行适当运动也是养肝的一大方式,既能让肝脏泻火,同时还能提高肝细胞的自我修复能力。但是,需注意选择全身性低强度的运动,比如慢跑、快步走、跳舞、游泳等等,每天坚持半小时以上,就能改善肝火旺盛情况。

最后还要提醒大家,出现眼睛红肿、口干口臭、失眠等表现时,首先应对身体进行全面检查,排除器质性病变的可能,然后再按照中医建议进行调理。如若盲目按照肝火旺盛调理,可能会耽误其他疾病的治疗,反而得不偿失。

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